十二时辰卯时养生之道 古人云：“一日之计在于晨”，因此我们在早晨的时候刻意养生将有助于我们的健康和长寿。十二时辰中的卯时，就是从早上5点到7点，是一天中阳气初生的时候，也是人体内脏器的更新换代时期。那么，在卯时如何进行养生呢？ 1.早起锻炼 卯时阳气初生，早起锻炼有助于促进血液循环，增强体质。可以选择慢跑、快走、太极拳等低强度的运动，注意不要过度劳累以免适得其反。 2.喝一杯温水 在卯时喝一杯温水可以帮助清洁肠胃、促进新陈代谢，有利于养肝、排毒。经常起床后喝一杯温水也是一种很好的习惯，能保持身体的水分平衡。 3.打坐调息 早起时，在室内找一个安静的地方坐下，放松身心，调整呼吸。可以进行咏春拳、五禽戏等深吸气、深呼气的练习，帮助恢复精力，缓解压力。 4.吃早餐 卯时是人体进入工作状态的时间，要保证身体能量充足。早餐应该选择高营养、易消化的食物，例如：水果、牛奶、鸡蛋、燕麦等。同时还要控制好饮食的热量和饮食时间。 5.室外走走 此时的阳光温和，呼吸新鲜空气，对健康的意义十分重要。每天早晨在卯时时段到户外走走，时长在30分钟到1小时之间，既能让身体得到运动，也能改善心情，减轻疲劳。 总之，卯时是人体阳气逐渐充盈的时期，做好卯时养生有助于身体健康和身心平衡，带来更多的精力和愉悦。