天
天做梦睡眠不好怎么改善 有些人晚上总是做梦，醒来时感觉很疲惫，影响了白天的工作和生活。
如果你是这种情况，那么，你需要改善你的睡眠。
首先，要养成良好的睡眠习惯。
保持固定的睡眠时间，每天早晚准时入睡。
在睡觉的前半小时，可以进行放松的活动，例如喝杯温牛奶、泡一杯热水澡或者听一些轻柔的音乐。
这样可以使身体逐渐进入睡眠的状态。
其次，要注意睡眠的环境和氛围。
睡觉时，房间要保持安静、黑暗和清新的状态；床上的枕头、被子、床垫要选材质好、透气性好的，能够给你舒适的感觉。
此外，关闭手机、电视和电脑等娱乐器材，避免干扰入睡。
第三，要注意饮食和锻炼。
在睡前几小时，要避免进食和饮水，如果夜间睡不好，可以尝试喝一些温水或者舒缓的茶水。
此外，适量的锻炼对于睡眠的质量很有帮助，它能够提高身体的新陈代谢，促进血液循环。
最后，如果以上方法仍然不能解决你的问题，你可以尝试使用药物或者睡眠辅助器材，但是一定要遵照医生的建议。
总之，改善睡眠需要全面的考虑。
只有养成良好的习惯、注意饮食和锻炼、调整环境和氛围，才能让自己获得更好的睡眠。